Ak si chcete užívať bezproblémový a komfortný pohyb aj v pokročilom veku, mali by ste do svojho životného štýlu zaradiť kĺbovú výživu pre športovcov. Práve ona môže byť tým, čo vás ochráni pred tým, aby bol pre vás každý krok ako chôdza po nožoch. Kedy ju však začať užívať? A je nejaký rozdiel medzi kĺbovou výživou pre ľudí a tou, ktorú užívajú zvieratá?
Aby sme si zachovali večnú mladosť, zdravie a krásu, neváhame užívať vitamín C, prípravky na podporu koncentrácie a sústredenia či výťažky z bylín, ktoré zlepšujú imunitu a zbavujú naše telo voľných radikálov, ktoré sú vedľajšími produktmi oxidačného stresu. Na čo však trochu zabúdame, je kĺbová výživa, ktorá je dôležitá pre zdravé kĺby a chrupavky.
Aj keď jej nedostatok dlho nevnímame, telo nám jej zanedbávanie pripomenie v tej najhoršej a najnepríjemnejšej podobe. Alebo sa snáď tešíte na to, že sa budete šúchať po chodníku s palicou v ruke a každý krok, ktorý budú musieť vaše stuhnuté kĺby spraviť, vás bude stáť nesmierne úsilie?
Ak nie, povieme vám, ako si ju máte vybrať a podľa čoho spoznáte tú kvalitnú.
Aké látky by mala kĺbová výživa obsahovať?
Značiek kĺbových výživ je v lekárňach aj na internete neúrekom. Namiesto toho, aby sme o kúpe trochu premýšľali, vezmeme tú, ktorá nám padne do oka a vôbec neriešime, aké je jej zloženie. Veď každá z nich predsa robí to isté. Alebo nie?
Pravda je však taká, že rozdielov v kvalite existuje dosť. Zatiaľ čo niektoré druhy výživy obsahujú čistý kolagén, iné ho dopĺňajú o vitamín C, ktorý zlepšuje jeho vstrebávanie a účinnosť. A niektoré značky vám toho ponúknu dokonca ešte viac. Aby sa zvýšila pravdepodobnosť, že si vyberiete správne, skúste porozumieť účinkom často používaných látok. Následne sa snažte nájsť čo najviac z nich na etikete každého výrobku.
Čo je ktorá látka?
- MSM (Methylsulfonylmetán): Organická zlúčenina síry, ktorá sa často používa v doplnkoch stravy.
- Kolagén: Proteín prirodzene sa vyskytujúci v ľudskom tele, prítomný v koži, kostiach a kĺboch. Jeho množstvo s vekom klesá.
- Glukozamín: Zlúčenina používaná v doplnkoch stravy, často v súvislosti s kĺbmi a kosťami.
- Chondroitín: Jeden z hlavných stavebných kameňov chrupaviek, často pridávaný do doplnkov stravy.
- Kyselina hyalurónová: Prirodzená zložka kože, očí a spojivového tkaniva, bežne využívaná v kozmetike a doplnkoch stravy.
- Boswellia: Rastlina známa svojimi vlastnosťami, často využívaná v tradičnej medicíne a doplnkoch stravy.
Kedy ju začať užívať?
Na otázku, kedy začať užívať kĺbovú výživu, neexistuje žiadna presná odpoveď. Všetko závisí od vášho veku, ako ste aktívni a v neposlednom rade aj od zdravotnej anamnézy vašej rodiny.
Ak by sme však mali vychádzať z poznatkov modernej medicíny a vedy, s užívaním kĺbovej výživy by sme mali začať okolo 25. roku života. Práve tento vek sa považuje za míľnik, po ktorom začína dochádzať k poklesu tvorby kolagénu a kyseliny hyalurónovej.
Táto skutočnosť je zodpovedná nielen za to, že máme oveľa menej plné líca a oveľa viac vrások, ale aj za to, že dochádza k postupným zmenám v chrupavkách. A ako vieme, tie sú dôležité pre každodenný život. Preto by sme nemali čakať až do pokročilého veku a mali by sme tieto látky telu dodávať s malým predstihom.
Kĺbovú výživu si kúpte aj v prípade, že:
- Pravidelne a intenzívne športujete (nemusí ísť len o vrcholové športy a posilňovňu, ale aj o rekreačné loptové hry)
- Máte fyzicky náročnú profesiu
- Občas pociťujete stuhnutosť kĺbov
Najúčinnejšie prípravky na kĺby
Nebolo by to poriadne sprievodca kĺbovou výživou, keby v ňom chýbal prehľad najkvalitnejších prípravkov na kĺby, ktoré sú u nás dostupné.
Ak by sme mali zdôrazniť tie, ktoré vám ponúkajú kombináciu viacerých účinných látok, potom sa pozrite na náš rebríček 10 najúčinnejších prípravkov na kĺby:
Je vhodná výživa pre psov a kone pre ľudí?
V posledných rokoch sa u nás rozšírilo užívanie kĺbovej výživy pre psov a kone u ľudí. Nielen kvôli jej cene a množstvu, ale aj kvôli zloženiu, ktoré sa nám zdá byť prakticky totožné ako je tomu v prípade prípravkov pre ľudí. Niektorí túto formu volia aj preto, že veria v jej vyššiu kvalitu, čo však nie je pravda, pretože kvalita surovín pre veterinárne prípravky je všeobecne nižšia. Legislatívne stačí pri veterinárnych prípravkoch nižšia čistota surovín než pri prípravkoch pre ľudský organizmus, kde sú legislatívne vyššie nároky.
Zároveň si málokto uvedomuje, že:
- Kĺbová výživa pre zvieratá sa často inak užíva a úplne inak chutí (a málokedy pre človeka dobre)
- Je potrebné venovať zvýšenú pozornosť správnemu dávkovaniu (človek je menší ako kôň, ale väčší ako priemerný pes)
- Zvieratá majú úplne iné trávenie, takže vám niektoré pomocné látky môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo iné zdravotné indispozície
Z týchto dôvodov vám teda tento krok jednoznačne neodporúčame.
Záver
Začať užívať kvalitnú kĺbovú výživu je vhodné kedykoľvek. Pred zaradením nových doplnkov stravy do svojho režimu sa odporúča konzultácia s lekárom, aby sa zabezpečila kompatibilita s vašou súčasnou medikáciou. Vždy je tiež dobré vyberať kĺbovú výživu určenú pre ľudí.