Narazený lakeť: Ako sa rýchlo zbaviť bolesti?

Lakeť je časť tela, ktorá sa z času na čas nevyhne úderu alebo inej kolízii. Napríklad pri páde, ku ktorému môže dôjsť na poľadovici, ale aj počas športu. A že život s narazeným lakťom za veľa nestojí, to Vám asi nemusíme hovoriť. Ako sa však zachovať, keď k takémuto problému jedného dňa dôjde? A ako dlho nás môže ešte bolieť? Tomu sa budeme venovať v tomto článku.

Niekedy stačí len krátka chvíľa nepozornosti a nešťastie je na svete. A práve úder do lakťa môže byť naozaj nepríjemný. Najmä vtedy, keď sa udrieme do „brňavky“. Alebo v prípade, že nám po kolízii ruka neslúži tak dobre, ako by mala.

To nás potom môže výrazne obmedzovať nielen pri bežných domácich činnostiach, ako je napríklad umývanie riadu či vyberanie vypraného oblečenia z práčky, ale aj v práci.

Aké príznaky má narazený lakeť? Ako dlho bolí? A dá sa naň „vyzrieť“?

Medzi najčastejšie príznaky narazeného lakťa patria:

• Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri pohybe alebo tlaku na lakeť,
• opuch, ktorý môže byť mierny aj výraznejší,
• obmedzenie pohyblivosti, keď je náročné lakeť úplne ohnúť alebo vystierať,
• pocit tepla a zvýšená citlivosť na dotyk.

Dĺžka ťažkostí sa líši podľa závažnosti úrazu. Ľahké narazenie môže bolieť len niekoľko dní, zatiaľ čo silnejší náraz Vás môže obmedzovať aj niekoľko týždňov.

Najčastejšie príčiny narazeného lakťa

Lakeť patrí medzi kĺby, ktoré sú pri bežnom pohybe pomerne exponované. Často stačí drobná nepozornosť a bolesť je na svete.

Typickým príkladom je náraz lakťom do kľučky, zárubne alebo dverí pri prechode miestnosťou. Rovnako však môže k zraneniu dôjsť aj v mnohých ďalších situáciách.

Narazený lakeť môže vzniknúť napríklad vtedy, keď:

1. Spadnete na klzkom alebo mokrom povrchu, napríklad na poľadovici.
2. Zraníte sa pri športe, či už kontaktnom, alebo pri nešťastnom páde.
3. Udrieťe sa v práci, typicky v prevádzkach s obmedzeným priestorom.
4. Dôjde k nehode pri hre s deťmi, kde sa pohyb nedá vždy predvídať.
5. Nezvládnete techniku cviku vo fitku a lakeť schytá náraz.

Ak bol náraz naozaj silný, prípadne na lakeť dopadla váha celého tela, hojenie môže trvať podstatne dlhšie. V takom prípade je na mieste zvýšená opatrnosť.

Po prudkom úraze sa odporúča vyhľadať lekára, ktorý môže vykonať vyšetrenie a vylúčiť zlomeninu alebo iný závažnejší problém – často aj pomocou röntgenu.

Prvá pomoc a domáca liečba

Základom úspešného hojenia je dopriať poranenému lakťu pokoj. Čím menej ho budete v prvých dňoch zaťažovať, tým väčšia je šanca, že sa bolesť nebude zbytočne naťahovať.

Čo robiť bezprostredne po úraze:

• Kľudový režim – vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých predmetov a opakovaným pohybom.
• Studený obklad – ideálne niekoľkokrát denne na 10–15 minút, vždy cez látku.
• Úľava od bolesti – podľa potreby možno použiť bežné lieky proti bolesti.
• Lokálne prípravky – masti alebo gély s chladivým či mierne znecitlivujúcim účinkom.

Je dôležité mať na pamäti, že bolesť nie je niečo, čo by sa malo „prechodiť“. Ak sa stav nezlepšuje, opuch sa zväčšuje alebo sa bolesť zhoršuje, je vhodné navštíviť odborníka.

Lekár môže nielen posúdiť rozsah poškodenia, ale v prípade potreby vystaviť aj PN, aby mal lakeť dostatok času na regeneráciu.

Predčasné zaťažovanie poraneného lakťa môže viesť ku komplikáciám a predĺženiu liečby, prípadne k vzniku chronických ťažkostí.

Prevencia narazeného lakťa

Najúčinnejšou prevenciou je minimalizácia rizika pádov a nehôd. Znie to jednoducho, no v praxi ide najmä o drobné návyky.

Základné preventívne opatrenia zahŕňajú:

• väčšiu pozornosť okoliu, najmä v neznámom prostredí,
• opatrnú chôdzu po klzkom alebo mokrom povrchu,
• vyhýbanie sa zbytočne rizikovým situáciám,
• správnu techniku pri športe a cvičení.

Súčasťou dlhodobej starostlivosti môže byť aj podpora kĺbov zvnútra. Kvalitná viaczložková kĺbová výživa obsahuje látky, ktoré prispievajú k normálnemu stavu kĺbov, chrupaviek aj kostí.

V zložení kĺbovej výživy sa oplatí sledovať najmä prítomnosť:

• glukozamínu, ktorý je prirodzenou súčasťou chrupavky,
• chondroitínu, podporujúceho jej pružnosť,
• MSM, známeho obsahom organickej síry,
• kolagénu, dôležitého pre pevnosť kĺbových štruktúr,
• kadidlovníka pílkovitého, tradične využívaného pri kĺbových ťažkostiach,
• kyseliny hyalurónovej, ktorá prispieva k „premazaniu“ kĺbov.

Práve kombinácia týchto látok je kľúčová, pretože sa ich účinky navzájom dopĺňajú a podporujú. Zatiaľ čo niektoré zložky prispievajú k výžive chrupavky, iné sa podieľajú na pružnosti kĺbových štruktúr alebo na ich lepšom „premazaní“. Vďaka tomu môže mať komplexná kĺbová výživa výrazne lepší účinok než užívanie jednej látky samostatne.

Všeobecne potom platí, že starostlivosť o kĺby by mala byť dlhodobá a komplexná – teda kombinácia prevencie, včasnej reakcie na bolesť, dostatočného pokoja pri zranení a pravidelnej podpory kĺbov zvnútra. Vďaka tomuto prístupu možno vo väčšine prípadov zvládnuť narazený lakeť bez dlhodobých následkov.