Trápia vás bolest zápästia? Príčiny a riešenia, ako sa zbaviť bolesti

Bolesť zápästia nie je vôbec príjemná, pretože tento kĺb často používame pri práci aj pri ďalších bežných každodenných aktivitách. Niekedy môže byť dokonca natoľko paralyzujúca, že vás dlhodobo obmedzuje v bežnom živote. Viete, čo všetko môže znamenať? A existuje na ňu nejaké ľahko dostupné riešenie? Poďme sa na to spolu hneď pozrieť!

Zápästie je pre nás všetkých veľmi dôležité. Nielenže sa v ňom nachádza kĺb, ktorý nám umožňuje pohyb ruky, ale prechádzajú ním aj nervy a rôzne úpony, ktoré môžu začať bolieť. V niektorých prípadoch sa môže objaviť aj ganglion, ktorý musí lekár odstrániť zavedením ihly.

Keďže ruky a zápästia bývajú v mnohých prípadoch nadmerne zaťažované, môže dochádzať aj k rôznym typom úrazov. Nezvyčajné však nie je ani dlhodobé preťaženie spôsobené manuálnou alebo kancelárskou prácou.

Dá sa s tým niečo robiť? A ak áno, čo?

Typické prejavy bolesti zápästia

Bolesť zápästia môže mať veľmi rozdielny charakter a práve to často napovedá, aká je jej skutočná príčina. Inak sa prejavuje akútny úraz a inak dlhodobé preťaženie alebo chronické ochorenie.

Najčastejšie formy bolesti

• Ostrá a náhla bolesť – typická pri vyvrtnutí, natiahnutí alebo zlomenine.
• Tupá, hlboká bolesť – často sprevádza degeneratívne zmeny, napríklad artrózu.
• Pichanie, brnenie a mravčenie – veľmi typické pre syndróm karpálneho tunela.
• Bolesť zhoršujúca sa v noci – často súvisí s útlakom nervov.

Bolesť pri osteoartróze býva popisovaná ako dlhodobá tupá bolesť, podobná bolesti zubov. Naopak, syndróm karpálneho tunela sa prejavuje najmä brnením palca, ukazováka a prostredníka, predovšetkým v noci alebo po dlhšej záťaži.

Dôležitá je aj presná lokalizácia bolesti, pretože tá často lekárovi napovie, či ide o problém kĺbu, šliach alebo nervov.

Čo spôsobuje bolesť zápästia – najčastejšie príčiny

Pri bolesti zápästia záleží predovšetkým na tom, či je problém priamo v kĺbe, v jeho okolí, alebo či ide o prejav iného ochorenia.

Medzi časté príčiny patria:

• Športový úraz – prudké pohyby, pády, nárazy.
• Pád na vystretú ruku – veľmi častý mechanizmus poranenia.
• Zlomenina alebo prasklina kosti.
• Poranenie nervu alebo jeho útlak.
• Dlhodobé preťaženie – manuálna práca, práca s počítačom, opakované pohyby.
• Syndróm karpálneho tunela – útlak stredového nervu v oblasti zápästia.
• Bursitída – zápal tíhového vačku.
• Chronické ochorenia kĺbov a šliach – napríklad artritída alebo artróza.

Nie vždy platí, že čím je bolesť silnejšia, tým ide o vážnejší problém. Aj mierne, no dlhodobé ťažkosti môžu signalizovať chronické preťaženie, ktoré sa bez riešenia postupne zhoršuje.

Diagnostika a vyšetrenie

Ak je bolesť zápästia silná, náhla a predchádzal jej úraz, návštevu lekára určite neodkladajte. Rovnako je vyšetrenie na mieste aj vtedy, ak bolesť pretrváva dlhšie než niekoľko dní.

Kedy vyhľadať lekára bez odkladu:

• Neschopnosť pohybu ruky alebo prstov.
• Výrazné brnenie alebo necitlivosť v zápästí, ruke či paži.
• Zmena farby kože na predlaktí, dlani alebo prstoch.
• Opuch, začervenanie alebo zvýšená teplota v oblasti kĺbu.

Lekár vykoná klinické vyšetrenie a podľa potreby vás odošle na zobrazovacie metódy, najčastejšie:

• röntgen,
• ultrazvuk,
• magnetickú rezonanciu.

V niektorých prípadoch môže byť potrebné:

• odobratie krvi,
• odsatie tekutiny z kĺbu,
• neurologické vyšetrenie.

Možnosti liečby podľa nálezu:

• konzervatívny postup (lieky, pokojový režim),
• ortéza alebo bandáž,
• fyzioterapia a rehabilitácia,
• operačné riešenie (pri ťažších stavoch).

Domáca liečba a úľava od bolesti

Pri ľahších a stredne závažných ťažkostiach často výrazne pomôže pokojový režim. Zápästie potrebuje čas na regeneráciu, najmä ak je problém spôsobený preťažením.

Čo môžete vyskúšať doma:

• Obmedziť zaťažujúce pohyby – šport, práca rukami, zdvíhanie bremien.
• Studené alebo teplé obklady – podľa typu bolesti.
• Lokálne masti a gély proti bolesti a zápalu.
• Krátkodobé užívanie liekov proti bolesti podľa odporúčania lekára alebo lekárnika.

Ak máte podozrenie, že ťažkosti súvisia s vašou prácou, obráťte sa na praktického lekára. Ten môže odporučiť pracovné obmedzenie, rehabilitáciu alebo aj dočasnú pracovnú neschopnosť. V závažných prípadoch môže byť potrebná zmena pracovného zaradenia.

Prevencia a podpora zdravia zápästia

Najlepšou liečbou je prevencia. Aj malé zmeny v každodenných návykoch môžu výrazne znížiť riziko dlhodobých ťažkostí a predísť zhoršovaniu stavu.

Podpora kĺbov zvnútra

Pre dlhodobé zdravie zápästia je vhodné začať výživou kĺbov zvnútra, ideálne pomocou viaczložkovej kĺbovej výživy. Práve kombinácia viacerých účinných látok má výrazne lepší efekt než užívanie jednej zložky samostatne.

Komplexná kĺbová výživa zvyčajne obsahuje:

• Glukozamín – prispieva k výžive kĺbovej chrupavky a podporuje jej pružnosť.
• Chondroitín – pomáha udržiavať správnu štruktúru chrupavky a spomaľuje jej opotrebovanie.
• MSM – má protizápalové účinky a môže prispieť k zníženiu bolesti a stuhnutosti kĺbov.
• Kadidlovník pílovitý – podporuje zdravie kĺbov a pomáha tlmiť zápalové procesy.
• Kolagén – základná stavebná zložka kĺbov, šliach a väzov, dôležitá pre ich pevnosť.
• Kyselinu hyalurónovú – zabezpečuje lepšiu hydratáciu kĺbov a plynulý pohyb bez trenia.

Dôležité je vyberať kĺbovú výživu, ktorá tieto látky kombinuje, pretože sa navzájom dopĺňajú a podporujú svoje účinky.

Praktické tipy pre každodennú prevenciu

Popri vnútornej výžive je kľúčová aj úprava každodenných návykov, najmä ak zápästie pravidelne zaťažujete.

• Obmedzujte opakované stereotypné pohyby rúk.
• Používajte ergonomické pomôcky – podložku pod zápästie, vertikálnu myš alebo ergonomickú klávesnicu.
• Robte pravidelné prestávky a zaraďte krátke preťahovanie rúk a zápästí.
• Striedajte polohy rúk pri práci aj počas voľnočasových aktivít.

Ak sa ťažkosti ani napriek preventívnym opatreniam dlhodobo nezlepšujú, je vždy na mieste odborné vyšetrenie. Včasná diagnostika môže zabrániť trvalému poškodeniu zápästia a zbytočným komplikáciám.