Zápal ramena: Ako rozpoznať problém a zbaviť sa ho?

Zápal ramena je pomerne častý problém, s ktorým sa počas života stretne mnoho z nás. Niekedy môže byť jednorazový, no nie je ničím výnimočným, ak sa v priebehu času opakovane vracia. Keďže môže výrazne znižovať našu výkonnosť aj kvalitu života, pozrieme sa na to, ako ho čo najskôr rozpoznať a ako sa ho dá zbaviť.

Ramenné kĺby sú pre nás v každodennom živote úplne nepostrádateľné. Bez ich pomoci by sme nemohli dvíhať rôzne predmety ani s nimi ďalej manipulovať. Potrebujeme ich aj pri šoférovaní, cestovaní hromadnou dopravou alebo pri cvičení.

Preto predstavuje ich zápal doslova katastrofu, ktorá môže obrátiť náš každodenný život úplne naruby.

Aké zápaly ramena sa objavujú najčastejšie? A ako ich vôbec rozpoznať?

Najčastejšie ho spôsobuje:

• opakovaný pohyb v práci alebo pri cvičení,
• preťaženie,
• úraz,
• náraz,
• starnutie,
• horšia fyzická kondícia,
• artritída.

Kto je najviac ohrozený?

Vyššie riziko majú najmä ľudia, ktorí:

1. pravidelne športujú,
2. pracujú manuálne,
3. často dvíhajú ťažké bremená,
4. trávia dlhé hodiny pri počítači,
5. majú sedavý životný štýl bez kompenzačného pohybu.

Dôležité je nájsť rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom. Nadmerné zaťažovanie ramena môže byť rovnako škodlivé ako dlhodobá nečinnosť.

Dávajte si preto pozor na:

• bolesť ramena,
• opuch ramena,
• stuhnutosť ramena,
• obmedzenú pohyblivosť kĺbu,
• praskanie a pukanie.

Najčastejšie typy zápalov v oblasti ramena

Tendinitída

Vyzerá to komplikovane, no v skutočnosti ide len o odborný názov pre zápal šľachy. Zvyčajne ju spôsobujú mikrotrhliny v šľache, ktoré vznikli následkom preťaženia. Pozor aj na silné ťahy, po ktorých môže dôjsť k trhnutiu.

• bolesť sa zhoršuje pri námahe,
• rameno môže pichať a páliť,
• môžete zaznamenať svrbenie a zvýšenú citlivosť.

Burzitída

Burzitída je zápal tiažového vačku v ramene, ktorý sa nazýva bursa. Nejde o život ohrozujúci problém a dá sa úspešne liečiť. Môže sa však opakovane vracať.

• tupá bolesť v oblasti kĺbu,
• bolesť sa zhoršuje pri pohybe alebo tlaku,
• objavuje sa opuch a začervenanie.

Artritída

Artritída je chronické ochorenie kĺbov, ktoré sa postupom času zvyčajne zhoršuje. Lekár zvyčajne volí typ liečby, ktorý spomaľuje progresiu ochorenia a pomáha tlmiť jeho príznaky. Artritída sa, žiaľ, môže rozšíriť aj do ďalších kĺbov. Môže však postihnúť napríklad aj oči.

• objavuje sa pravidelná bolesť kĺbu,
• pociťujete únavu,
• kĺb je opuchnutý,
• ráno sa budíte stuhnutí,
• máte dlhodobo zvýšenú teplotu.

V zložení kvalitnej kĺbovej výživy by nemali chýbať tieto látky:

• Glukozamín – Podporuje regeneráciu kĺbov a normálny stav chrupaviek.
• Chondroitín – Podporuje normálny stav chrupaviek, ktorým dodáva hydratáciu a pružnosť.
• MSM – Podporuje tvorbu kolagénu a normálny stav spojivových tkanív.
• Kadidlovník pílovitý – Používa sa pri bolestiach kĺbov a obsahuje boswellové kyseliny.
• Kolagén – Podporuje normálny stav chrupaviek a spojivových tkanív. Telo si ho dokáže vytvoriť len v obmedzenom množstve a s pribúdajúcim vekom nemusí jeho produkcia postačovať na pokrytie našich potrieb.
• Kyselina hyalurónová – Podporuje kĺbovú tekutinu v chrupavkách, ktorá je kľúčová pre ich správne premazávanie.

Veľmi dôležitá je vzájomná kombinácia týchto látok v jednej kvalitnej kĺbovej výžive. Jednotlivé zložky totiž nepôsobia izolovane, ale navzájom sa dopĺňajú. Zatiaľ čo glukozamín a chondroitín podporujú chrupavky, MSM prispieva k tvorbe kolagénu a kyselina hyalurónová pomáha s premazávaním kĺbov. Práve komplexné zloženie môže podporiť maximálny účinok a dlhodobú starostlivosť o kĺby, šľachy aj spojivové tkanivá. Na dosiahnutie najlepších výsledkov je navyše dôležité pravidelné a dlhodobé užívanie.